Бросить курить: зачем это делать?

Бросить курить: зачем это делать?

Бросаем курить

Что же двигало людьми, которые вдруг внезапно или, избрав умеренный и осознанный путь, решили бросить курить? Желание, цель или мотив? В этой статье мы поговорим о том, стоит ли бросать курить и как это сделать.

Почему люди бросают курить

Для начала, попытаемся разобраться. У желания есть срок годности, оно может длиться месяц, год или всего пару минут.  В большинстве случаев, желая что-то, мы поддаемся импульсу. Почему же желание является плохим мотиватором? Приведем пример: Вы мучаетесь кашлем целый день, потому что много курите. Отсюда появляется желание бросить курить. Но вдруг утром кашель не такой сильный или совсем проходит, а вместе с ним и уходит само желание.

Мотив уже предполагает наличие цели и набор каких-то действий для ее достижения. Человек понял, что для того, чтобы пропал кашель, нужно бросить курить и это становится его мотивом, после чего он задумывается, какие действия нужно предпринять, двигаясь в этом направлении. Он начинает искать информацию в интернете, покупает книжки, консультируется у специалистов. Мотивация делает осмысленным каждое его движение, приближая к конечной цели. Цель и мотивация тесно переплетаются друг с другом. Цель дает результат, а когда результат появляется, то мотивация пропадает и желание исполняется.

Цель и желание не являются одним и тем же, хоть и их иногда путают. Если Вы думаете, что хотите бросить курить, перечисляя миллион причин почему Вам стоит это делать, но не зная ни одного конкретного действия как, то это всего лишь желание, которое может исчезнуть так же быстро, как и появилось. Конечно, мы понимаем, что если желание появилось только что, то должно пройти определенное время, пока оно не сформируется в мотив, а затем в цель. Сколько должно пройти времени зависит от конкретного человека, он должен измерить свои силы и возможности, оценить ситуацию и найти нужные решения.

Следует помнить, что человек — это раб привычки и что-то менять в своей жизни всегда дается трудно, а первые шаги делать страшно. Начинаешь задумываться о том, нужно ли это тебе и сомневаться в своих действиях. Лень тоже может сыграть немалую роль. Поэтому нельзя от себя слишком многого требовать, а нужно постепенно идти к цели, разработав четкий план действий.

Как добиться результата

Для начала, определимся с четкой целью. Задайте себе вопросы: “Зачем я это делаю?”, “Для чего мне это нужно?”, “Что я из этого получу?”. Это поможет Вам сформировать правильную цель, а не абстрактное желание.

Что для Вас означает “бросить курить”? Что Вы перестанете курить. Но зачем Вам это нужно? Вот тут уже начинают появляться истинные причины. Чтобы свободно дышать и избавится от кашля, чтобы не страдать бессонницей и потерей аппетита, чтобы сэкономить на сигаретах и почувствовать истинный вкус еды, чтобы забыть, что такое одышка и тому прочее.

Может Вы когда-нибудь слышали о термине, давно существующем в психологии, под названием “устойчивая мотивация”? Это когда поставленная цель для человека жизненно важна и стремление добиться поставленных результатов является сильным, ясным и подкрепленным силой воли. Итак, подведем итог: самое важное  — поставить четко сформулированную цель.

Их может быть несколько. Она может быть разделена на пункты или плавно перетекать в другую цель, связанную с ней. К примеру, Вы хотите избавиться от мучающей Вас одышки. Достигнуть этой цели можно бросив курить любыми способами.  Как только человек достиг задуманного, у него может появится другая цель — уменьшить риск заболевания сердца. А после достижения этой, появится новая — вести здоровый образ жизни. А как этого добиться ? Забыть, что такое сигарета и как ее использовать. Некоторые прибегают к использованию электронных сигарет, считая их безвредными. Но так ли это на самом деле — большой вопрос.

К такой цели нельзя подлететь, ее нужно добиваться упорно. Еще лучше, если ее разбить на более мелкие пункты. Достижение каждого из них позволит повысить мотивацию и уверенно двигаться дальше. Постепенно Вы будете замечать небольшие улучшения. Например, через неделю Вы почувствуете, что дышать стало намного легче; через две — Вы сможете насладиться вкусом любимого блюда; через три — улучшиться работа работа сосудов и так далее. Не забывайте, что скорость здесь не важна. Главное — это упорно следовать цели, не сбиваясь с пути. А сколько у Вас уйдет на это времени — это уже не так важно.

Препятствия

Любую цель сопровождают препятствия. Вы можете чувствовать себя неудовлетворенным результатами на данный момент и, расстроившись, решите все бросить и вернуться к вредной привычке. Вы ощущаете, что чего-то не хватает и начинаете задумываться о том, как заполнить эту пустоту. Такая пустота в большинстве случаев является психологической. Вы тоскуете по каждодневным действиям: затяжке сигареты утром за чашечкой кофе, перекуре во время работы и другими ритуалами, связанными с курением.

Поскольку пустоту нужно чем-то заполнить, Вы начинаете чаще посещать холодильник и перестаете следить за своим весом. Гораздо продуктивней будет заполнять эту пустоту чем-то полезным, например спортом, прочтением книг, решением интеллектуальных задач, готовкой, уборкой. Конечно, гораздо проще съесть кусочек торта, особенно шоколадного, чтобы получить заряд эндорфинов и улучшить расположение духа.

Следовательно, нужно хорошо продумать шаги к достижению цели и выбрать такой способ бросить курить, какой Вы считаете для Вас будет самый подходящий. Помните, что дорога будет нелегкой и Вам захочется вернутся к старой привычке, но всегда держите на уме причины, почему Вы решили это сделать и тогда у Вас все получится.

comments powered by HyperComments
Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.